PMS, chuť na sladké a laskavý přístup k sobě

Nálady na houpačce, výbuchy emocí, chuť na čokoládu… a pak výčitky. Znáte to?

V premenstruační fázi se toho v ženském těle děje spousta – a často máme pocit, že nás to všechno semele.

Právě o téhle citlivé části cyklu jsme si se Sofi z projektu Cyklická žena povídaly v tomto rozhovoru.

V rozhovoru jsme rozebraly (mimojiné):

Co se v těle děje těsně před menstruací

V premenstruační fázi (PMS) klesá hladina estrogenu a zároveň i serotoninu – hormonu dobré nálady. To je jeden z hlavních důvodů, proč se cítíme citlivější, unavenější nebo podrážděné. Tělo se zároveň připravuje na menstruaci a přirozeně si říká o zpomalení.

Proč máme v téhle fázi tak silnou chuť na sladké?

Protože si tím (často podvědomě) chceme doplnit serotonin. Sladké nám na chvíli zlepší náladu, ale bohužel často jen krátkodobě. Pokud zvolíme kvalitu – třeba hořkou čokoládu nebo přirozeně sladké dobroty – je to pro tělo opravdu lepší.

Co nám opravdu pomáhá? Nejen z pohledu jídla, ale i v tom, jak se k sobě chováme.

Jednoduše: zpomalit. Přestat na sebe tlačit. Být k sobě vlídná, odpočívat víc než jindy, neplánovat si toho moc. A dopřát si kvalitní čokoládu. 🙂

Jak PMS nevnímat jako problém, ale jako pozvání ke zpomalení a péči.

PMS je pozvání. Signál těla, že je čas se stáhnout do sebe, ztišit se a víc naslouchat. Když ho vezmeme jako přirozenou součást ženského cyklu, nemusíme se s ním tolik prát.

Jednoduchý tip, co si dopřát místo nezdravých sladkostí:

Jeden z mých nejoblíbenějších (a nejrychlejších) je kousek kvalitní hořké čokolády (aspoň 80 %) a k tomu lžička ořechového nebo arašídového másla. Spojí se chuť, tuk i sytost – a často mi to úplně stačí.

A protože chuť na sladké je v této fázi reálná víc než kdykoliv jindy…

přidala jsem k videu i recept na moje nepečené kakaové kuličky – ideální „sladké pohlazení“, které Vás nezatíží. Jsou přirozeně bez lepku, mléka i rafinovaného cukru. Hotové za pár minut a fakt skvělé třeba právě v premenstruační fázi.

Premenstruační fáze není žádná chyba ani selhání. Je to období, kdy nám tělo říká: zpomal, podívej se dovnitř, dopřej si trochu víc péče.

A přesně to může začít třeba tím, co si dáme na talíř. 🍽️
Místo výčitek výživa, místo boje pochopení.
A místo pocitu „jsem úplně na nic“ – vědomí, že jsem cyklická.

Pokud vás tohle téma zajímá, určitě mrkněte i na Sofiiny knihy Cyklická žena a Návod na ženy. A pokud hledáte inspiraci pro přirozeně zdravé vaření, mrkněte na mojí kuchařku Chutně bez lepku, mléka a cukru.

Co pomáhá Vám, když přichází PMS?

Mějte se krásně!
Maria